پشتیبانی۲۴ ساعته در واتس اپ:
بهترین کراتین برای چربیسوزی
فهرست مطالب
اگر در دوره کاهش وزن و چربیسوزی هستید، انتخاب مکمل مناسب میتواند به حفظ کیفیت تمرین و توده عضلانی کمک کند. کراتین یکی از مکملهایی است که در این دوره نیز میتواند مفید باشد.
کراتین با افزایش دسترسی عضلات به انرژی در تمرینات شدید، به حفظ عملکرد ورزشی و توده بدون چربی در شرایط کمبود کالری کمک میکند.
در ادامه با بهترین کراتینهای خارجی برای چربیسوزی آشنا میشویم.
کدام نوع کراتین برای چربیسوزی بهتر است؟
برای دوره چربیسوزی، کراتین مونوهیدرات انتخاب اصلی و دارای بیشترین پشتوانه علمی است. اگر یک مکمل کراتین مونوهیدرات اصل و باکیفیت با فرمول ساده و بدون ترکیبات اضافی و کالری قابل توجه انتخاب شود، بهراحتی میتوان آن را در رژیم کاهش وزن قرار داد.
بهترین کراتین برای چربیسوزی
بهترین کراتین برای چربیسوزی، محصولی است که بتواند در دوره کاهش وزن، بدون اضافه کردن کالری قابل توجه، به حفظ قدرت و کیفیت تمرین کمک کند. در ادامه 7 محصول کراتین از برندهای شناختهشده را معرفی میکنیم.
با خرید کراتین خارجی برای چربیسوزی میتوانید در کنار کاهش وزن حجم عضلات خود را حفظ کنید و عملکرد بهتری در تمرینات داشته باشید.
1. کراتین مونوهیدرات پلاتینیوم ماسل تک
تصویر + اینفوگرافیک خرید اصل این محصول از سم سون شاپ
کراتین پلاتینیوم ماسل تک یک کراتین مونوهیدرات خالص و بدون طعم از برند آمریکایی ماسل تک است که برای حمایت از تولید انرژی عضلات و بهبود عملکرد تمرینی طراحی شده است.
این محصول در بستهبندی 400 گرمی برای تأمین کراتین مورد نیاز عضلات در تمرینات پرفشار گزینه مناسبی است و به حفظ قدرت و توان تمرینی بدون افزودن ترکیبات چرب یا شیرینکننده،کمک میکند.
همچنین مشاهده کنید: کراتین مونوهیدرات پلاتینیوم ماسل تک
2. کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن
کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن محصولی ساخت انگلستان است که در بسته 250 گرمی عرضه میشود. فرمول این مکمل برای افزایش قدرت، انرژی، عملکرد تمرینی و سطح فسفو کراتین عضلات طراحی شده است.
فرمول موثر و بدون طعم آن امکان استفاده آسان در کنار رژیم غذایی و شیکهای پروتئینی را فراهم میکند، بدون اینکه کالری اصافهای برای قند افزوده یا طعمدهندهها دریافت کنید.
همچنین مشاهده کنید: کراتین مونوهیدرات طعم دار اپلاید نوتریشن
همچنین مشاهده کنید: کراتین مونوهیدرات بدون طعم اپلاید نوتریشن
3. کراتین مونوهیدرات ناترکس
کراتین مونوهیدرات ناترکس محصول آمریکا و یک کراتین میکرونایز 100 درصد خالص است. این مکمل 300 گرمی، فاقد رنگ، طعمدهنده، شیرینکننده و مواد پرکننده است. میکرونایز بودن آن نیز به مخلوط شدن آسانتر پودر کمک میکند.
خلوص بالا و نداشتن ترکیبات اضافی، آن را به گزینهای مناسب برای رژیمهای کاهش وزن تبدیل میکند.
همچنین مشاهده کنید: کراتین مونوهیدرات ناترکس
4. کراتین کریاکتور ماسل تک
Cell-Tech Creactor یکی از گزینههای متفاوت این فهرست است و برخلاف محصولات مونوهیدرات ساده، از ترکیب کراتین هیدروکلراید و کراتین مونوهیدرات استفاده میکند.
فرمول این محصول برای حمایت از قدرت، انرژی و ریکاوری طراحی شده در بستههای 274 گرمی عرضه میشود و هر سروینگ آن 2 گرم است که شامل 750 میلیگرم کراتین HCl و 750 میلیگرم کراتین مونوهیدرات است.
فرمول کمکالری و ترکیبی آن میتواند برای افرادی که به دنبال جایگزینی متفاوت برای مونوهیدرات معمولی هستند، جذاب باشد.
همچنین این مکمل در دو نوع بدون طعم و مخلوط میوهها تولید شده تا با توجه به سلیقه خود بتوانید مدل مناسب را خریداری کنید.
همچنین مشاهده کنید: کراتین کریاکتور ماسل تک
5. کراتین گلد کوین لورون
کراتین Gold کوین لورون محصولی ساخت لهستان است که در بسته 300 و 500 گرمی و بدون طعم عرضه میشود. این مکمل علاوه بر داشتن کراتین حاوی ویتامین B6 نیز هست. ویتامین B6 در متابولیسم طبیعی انرژی و کاهش خستگی نقش دارد.
ترکیب کراتین مونوهیدرات با ویتامین B6، گزینهای کاربردی برای حمایت از عملکرد و انرژی در تمرینات دوره کاهش وزن است.
همچنین مشاهده کنید: کراتین گلد کوین لورون طرح جدید
همچنین مشاهده کنید: کراتین گلد کوین لورون 500 گرمی
6. کراتین رول وان
کراتین رول وان محصول برند Rule One Proteins است و از کراتین مونوهیدرات میکرونایز خالص تشکیل شده است. میکرونایز بودن آن باعث میشود پودر راحتتر در آب یا نوشیدنی مخلوط شود و جذب بهتری داشته باشد. این محصول برای افزایش ظرفیت تمرینات پرفشار و حمایت از توده عضلانی بدون چربی طراحی شده است.
فرمول 100 درصد کراتین مونوهیدرات، بدون ترکیبات غیرضروری و طعمدهندهها، برای قرار گرفتن در برنامه مکملی دوره چربیسوزی مناسب است.
همچنین مشاهده کنید: کراتین رول وان
7. کراتین مونوهیدرات اپتیموم نوتریشن
کراتین مونوهیدرات اپتیموم نوتریشن یکی از شناختهشدهترین کراتینهای آمریکایی است. نسخه 300 و 600 گرمی دارد که حاوی کراتین مونوهیدرات میکرونایز و بدون طعم است. این محصول برای افزایش حجم عضلانی، قدرت و عملکرد در تمرینات شدید استفاده میشود.
فرمول تاثیرگذار در کنار پشتوانه گسترده کراتین مونوهیدرات، آن را به انتخابی مناسب برای حفظ عملکرد در رژیم کاهش وزن تبدیل میکند.
همچنین مشاهده کنید: کراتین مونوهیدرات اپتیموم نوتریشن (300 و 600 گرمی)
مزیت مصرف کراتین هنگام کاهش وزن
در دوره کاهش وزن، کاهش کالری دریافتی ممکن است باعث افت انرژی و عملکرد تمرینی شود. مصرف کراتین میتواند به حفظ توانایی انجام تمرینات شدید کمک کند و در نتیجه، حفظ توده عضلانی را آسانتر کند.
در واقع، کراتین خودش چربی بدن را نمیسوزاند و اثر ترموژنیک یا کاهش اشتها ندارد؛ نقش آن بیشتر غیرمستقیم و در حمایت از تمرین، تامین انرژی و حفظ عضله است.
مهمترین مزیتهای مصرف کراتین در دوره چربیسوزی عبارتاند از:
- کمک به حفظ قدرت و توان عضلانی در رژیم کمکالری
- افزایش ظرفیت انجام تمرینات کوتاه و پرفشار
- کمک به حفظ توده بدون چربی هنگام کاهش وزن
- حمایت از ریکاوری و کیفیت تمرین
- کمک به حفظ آب داخل سلولهای عضلانی و هیدراته ماندن عضلات
- کمک به ادامه تمرینات با شدت مناسب در دوره کات
نکته مهم این است که افزایش جزئی وزن در ابتدای مصرف کراتین ممکن است به دلیل افزایش آب داخل سلولهای عضلانی اتفاق بیفتد و به معنی افزایش چربی بدن نیست.
سؤالات متداول
1. آیا کراتین باعث چربیسوزی میشود؟
خیر. کراتین مستقیماً چربی بدن را نمیسوزاند و یک مکمل ترموژنیک یا چربیسوز محسوب نمیشود. مزیت آن در دوره کاهش وزن بیشتر به افزایش ظرفیت تمرینی و کمک به حفظ توده عضلانی بدون چربی مربوط است.
2. آیا مصرف کراتین در دوره کات باعث چاق شدن میشود؟
خیر،کراتین باعث افزایش چربی بدن نمیشود. با این حال، ممکن است در ابتدای مصرف به دلیل افزایش آب داخل سلولهای عضلانی، وزن کمی افزایش پیدا کند.
3. روزانه چه مقدار کراتین در دوره چربیسوزی مصرف کنیم؟
برای بیشتر افراد، مصرف روزانه 3 تا 5 گرم کراتین برای حفظ ذخایر عضلانی کافی است.
سخن پایانی
اگر هدف شما کاهش چربی و در عین حال حفظ عضله و قدرت است، کراتین میتواند مکمل مفیدی در کنار رژیم غذایی مناسب و تمرین منظم باشد. با این حال، هیچیک از محصولات کراتین مستقیماً چربیسوز نیستند و فقط میتوانند به بهبود عملکرد و حفظ عضلات شما هنگام کاهش وزن کمک کنند.
کراتینهای معرفی شده همه با کیفیت بالا وفرمولاسیون موثر خود میتوانند در مسیر چربیسوزی شما را همراهی کنند.
منابع: protealpes.com