پشتیبانی۲۴ ساعته در واتس اپ:
آیا مصرف گینر باعث جوش میشود؟
فهرست مطالب
جوشزدن بعد از شروع مصرف گینر یکی از دغدغههای رایج ورزشکاران، بهخصوص نوجوانان و افرادی است که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند. خیلیها بعد از مشاهده چند جوش جدید، این سؤال را میپرسند که آیا مقصر اصلی جوشها، گینر است یا علت دیگری وجود دارد؟
در حقیقت گینر بهخودیخود باعث جوش نمیشود، اما برخی ترکیبات موجود در بعضی گینرها میتوانند در افراد مستعد، احتمال بروز یا تشدید آکنه را افزایش دهند.
در واقع، همه افرادی که از گینر استفاده میکنند دچار جوش نمیشوند و واکنش پوست به عواملی مانند ژنتیک، وضعیت هورمونها، رژیم غذایی، سبک زندگی و کیفیت مکمل بستگی دارد.
چه ترکیباتی از گینرها میتواند باعث جوش شود؟
گینر یکی از مکملهای محبوب و پرمصرف بین ورزشکاران است، البته اگر بعد از مصرف گینر دچار جوش شدهاید، معمولاً خود مکمل مقصر مستقیم نیست؛ بلکه برخی ترکیبات موجود در آن ممکن است در افراد مستعد باعث تشدید آکنه شوند. در ادامه به ترکیباتی که ممکن است باعث شود گینرها، بروز جوش را تحریک کنند میپردازیم.
1. پروتئین وی
بیشتر گینرها برای تأمین پروتئین از وی استفاده میکنند. وی از شیر به دست میآید و برخی مطالعات نشان دادهاند که در بعضی افراد میتواند با افزایش فعالیت هورمون IGF-1 و تحریک غدد چربی پوست، احتمال ایجاد آکنه را افزایش دهد.
پروتئین وی همچنین با مختل کردن فرایند قند خون میتواند التهاب پوست و میزان ترشح سبوم را افزایش دهد و باعث بروز یا تشدید آکنه شود.
2. کربوهیدرات و قندهای ساده
برخی گینرها برای افزایش کالری از مقادیر بالای کربوهیدراتهای ساده و قند استفاده میکنند. مصرف زیاد کربوهیدراتهایی با گلیسمی بالا و قندها میتواند باعث افزایش سریع قند خون و انسولین شود؛ عاملی که در برخی افراد با افزایش ترشح سبوم یا همان چربی پوست و تشدید آکنه ارتباط دارد.
همچنین بخوانید: بهترین برند گینر خارجی
چرا بعد از مصرف گینر جوش میزنیم؟
اگر بعد از شروع مصرف گینر متوجه افزایش جوشهای صورت، شانه یا کمر شدهاید، لزوماً به این معنی نیست که گینر برای شما مضر است. معمولاً چند عامل در کنار هم باعث این اتفاق میشوند، شناسایی این عوامل به کنترل جوشها هنگام مصرف گینر کمک میکند.
1. اثرگذاری روی هورمونها
برخی ترکیبات لبنی مانند وی موجود در گینرها میتوانند در بعضی افراد باعث افزایش IGF-1 شوند. این هورمون علاوه بر نقش مهم در رشد عضلات، ممکن است فعالیت غدد چربی پوست را نیز افزایش دهد و زمینه ایجاد آکنه را فراهم کند. البته شدت این اثر در افراد مختلف متفاوت است.
2. زمینه ژنتیکی و نوع پوست
اگر پیش از مصرف گینر نیز پوست چرب یا سابقه آکنه داشتهاید، احتمال اینکه بعد از مصرف مکمل دچار تشدید جوش شوید بیشتر از فردی است که هیچ زمینهای برای آکنه ندارد.
3. تغذیه نامناسب
گاهی مشکل از گینر نیست؛ بلکه مصرف همزمان نوشابه، شیرینی، فستفود و سایر غذاهای پرقند در دوره حجم باعث افزایش احتمال ایجاد جوش میشود.
4. تعریق و رعایتنکردن بهداشت پوست
تمرینات سنگین باعث افزایش تعریق میشوند. اگر بعد از تمرین دوش نگیرید یا لباسهای ورزشی مرطوب را برای مدت طولانی بپوشید، منافذ پوست راحتتر مسدود شده و احتمال ایجاد جوش بیشتر میشود و این جوشها ارتباطی با مصرف گینر ندارند.
5. مصرف گینر تقلبی
یکی از دلایلی که نباید نادیده گرفت، استفاده از مکملهای تقلبی است. این محصولات نهتنها ارزش غذایی مناسبی ندارند، بلکه ممکن است حاوی ترکیبات ناشناخته یا ناخالصیهایی باشند که احتمال بروز عوارض مختلف را افزایش دهند. خرید گینر اصل از فروشگاههای معتبر احتمال بروز جوش بعد از مصرف گینر را کاهش میدهد.
همچنین بخوانید: آیا گینر به تنهایی حجم میدهد؟
چطور جلوی جوشزدن با گینر را بگیرم؟
اگر بعد از مصرف گینر دچار جوش شدهاید، قبل از اینکه مصرف آن را به طور کامل قطع کنید، بهتر است چند راهکار ساده را امتحان کنید. این راهکارها در اکثر مواقع میتوانند مشکل جوشهای شما را حل کنند تا بتوانید به تمرین و مصرف مکمل خود ادامه دهید.
1. از گینر اصل و باکیفیت استفاده کنید
اولین قدم، اطمینان از اصالت محصول است. گینرهای اصل از برندهای معتبر تحت کنترل کیفیت تولید میشوند و احتمال وجود ناخالصی یا ترکیبات غیراستاندارد در آنها بسیار کمتر است.
خرید مس گینر اصل را حتما از فروشگاه های معتبر انجام دهید تا دچار مشکلاتی مانند جوش و… نشوید. فروشگاه سم سون شاپ واردکننده مستقیم انواع مکمل بدنسازی در ایران بوده که تمامی محصولات خود را با ضمانت و امکان مرجوعی به فروش میرساند.
2. گینر با قند کمتر و بدون افزودنی بخرید
برای اینکه احتمال جوشزدنتان هنگام مصرف گینر کاهش پیدا کند، حتماً از این رهایی استفاده کنید که قند و افزودنیهای کمتری دارند و میزان زیادی شیرینکنندههای مصنوعی ندارند.
3. مقدار مصرف را بررسی کنید
گاهی مصرف بیش از مقدار توصیهشده، بهویژه در کنار رژیم غذایی پرقند، میتواند احتمال بروز جوش را افزایش دهد. بهتر است مقدار مصرف را مطابق نیاز کالری و دستور مصرف تنظیم کنید. اگر تازه شروع به مصرف گینر کردهاید، با نصف میزان توصیه شده شروع کنید تا میزان تحمل بدن خود را بسنجید.
4. آب کافی بنوشید
دریافت آب کافی به عملکرد طبیعی پوست و سلامت عمومی بدن کمک میکند و در دورههای حجم نیز اهمیت زیادی دارد و میتواند عوارض احتمالی مصرف گینرها را کاهش دهد.
5. پوست را بعد از تمرین تمیز کنید
شستن صورت و بدن بعد از تمرین، تعویض لباسهای عرق کرده و رعایت بهداشت پوست از سادهترین راهکارهای پیشگیری از آکنه هنگام ورزش هستند.
6. در صورت ادامه جوشها، علت را بررسی کنید
اگر باوجود رعایت این نکات همچنان جوشهای شدید یا دردناک دارید، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید. ممکن است علت اصلی، تغییرات هورمونی یا عوامل دیگری باشد و ارتباط مستقیمی با گینر نداشته باشد.
هشدار مصرف گینر
اگرچه مصرف گینر بهخودیخود عوارض جدی ندارد؛ اما اگر جزو افراد زیر هستید بهتر است با دقت بیشتری مصرف گینر را شروع کنید:
- اگر به لبنیات حساسیت دارید
- اگر سابقه آکنه شدید دارید
- اگر مشکلات هورمونی دارید
- اگر نوجوان هستید و جوش میزنید
- اگر پوست خیلی چرب و مستعد آکنه دارید
سؤالات متداول
1. آیا اگر با مصرف گینر جوش زدم باید مصرف را قطع کنم؟
نه لزوماً، ابتدا بررسی کنید که آیا از گینر اصل استفاده میکنید، مقدار مصرف مناسب است و سایر عوامل مانند رژیم غذایی یا بهداشت پوست رعایت میشوند یا خیر. اگر با اصلاح این موارد همچنان آکنه ادامه داشت یا شدیدتر شد، بهتر است مصرف گینر را محدود کرده و با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
2. آیا همه افراد با مصرف گینرها دچار جوش میشوند؟
خیر، بسیاری از افراد بدون هیچ مشکلی از گینر استفاده میکنند. واکنش پوست به ترکیبات گینرها کاملاً فردی است و به زمینه ژنتیکی و شرایط بدن بستگی دارد.
3. آیا گینر اصل نسبت به گینر تقلبی عوارض کمتری دارد؟
بله. گینرهای اصل از مواد اولیه استاندارد و باکیفیت تولید میشوند؛ اما گینرهای تقلبی ممکن است حاوی مواد نامرغوب یا ناشناخته باشند که میتوانند احتمال بروز عوارض مانند جوش را افزایش دهند.
سخن پایانی
مصرف گینر بهتنهایی عامل ایجاد جوش نیست، اما در برخی افراد مستعد، ترکیباتی مانند پروتئین وی، لبنیات یا قندهای ساده میتوانند احتمال بروز آکنه را افزایش دهند.
از طرف دیگر، استفاده از گینر اصل، رعایت مقدار مصرف، داشتن رژیم غذایی متعادل و مراقبت از پوست، نقش مهمی در کاهش این احتمال دارند.
اگر قصد خرید گینر دارید، انتخاب محصولات اورجینال از فروشگاههای معتبر مثل سم سون شاپ علاوه بر اطمینان از کیفیت و اصالت کالا، میتواند ریسک مصرف مکملهای تقلبی و عوارض ناشی از آنها را نیز به حداقل برساند.
منبع: totalshape.com